筋トレ

筋トレ初めて1か月で実感した筋トレのメリット

 皆さんは筋トレをしていますか?

 「筋トレをしたらゴリマッチョになってしまう」とか「自分には向いていないかな…」なんて理由をつけて筋トレと距離を置いていたりしていないでしょうか。筋トレにはボディが引き締まる以外にも、肌がきれいになったり、よく眠れてスッキリするなどの美容・健康・メンタルにもよい影響を与えます。

 今回は、筋トレには興味があるけど、始めるかどうか迷っている人向けに、筋トレのメリットを実体験をもとに解説していこうと思いま       す。                                                                       

筋トレによるメリット

  • 見た目が変わる
  • 肌きれいになる
  • 筋力・筋持久力アップによる体力の向上
  • 睡眠の質が上がる
  • 食事に気を遣うようになる

見た目が変わる

 筋トレをする目的は様々だと思いますが一番多い目的はやはり見た目を変えることでしょう。筋トレをすることにより筋肉量が増加し、体が大きくなったり、引き締まった体を手に入れることが出来ます。また、筋肉量が増えることにより基礎代謝量が増加し、太りにくい体となります。

 筋トレを始めて1か月の僕ですが、体のラインがはっきりと見えるTシャツは恥ずかしくて着れませんでしたが、少し筋肉だつくだけで自信をもって着ることが出来るようになりました。見た目が変わることにより自信がつくと、積極的に人と話せるようになったり、自己肯定感が高まったりなどと精神的にもよい影響を与えてくれます。

肌がきれいになる

 筋トレをすることにより、成長ホルモンの分泌量が増加したり、血流・食生活・睡眠の質が良くなることにより肌質が改善されます。肌が綺麗になることは男女共に嬉しいことですよね。僕自身、1か月で肌が綺麗になったと自覚できています。

 このような効果があることは筋トレを始めるまで知りませんでした。しかし、今では筋トレをすることのメリットの中でも上位に入ります。少し肌が綺麗になることにより、さらに綺麗にしたいという気持ちも生まれました。男でも美意識を持つことはマナーとなっているので非常に良い傾向です。

筋力・筋持久力アップによる体力の向上

 筋トレの効果は見た目だけではなく筋力や筋持久力にも表れます。よく「筋トレで得た筋肉は使えない筋肉だ」という言葉を耳にしますが、これは間違えています。筋トレによって筋力も筋持久力も高まります。そして、多少の運動では疲れにくい体となります。

 疲れにくくなることが日常生活で役立つことは容易に想像できますね。僕の場合、バイトでの立ち仕事で疲れずらくなったり、旅行で疲れることなく楽しく過ごせることが出来るなどのメリットを感じています。

睡眠の質が上がる

 筋トレをすることにより分泌される成長ホルモンの分泌量増加やグルコース代謝などが睡眠の質の向上に繋がっています。睡眠時間は変わりませんが睡眠の質を高めます。

 睡眠の質が上がると、寝不足になりずらくなります。寝不足になるとイライラしたり、ネガティブな感情になりやすくなり、人間関係にも大きな影響を与えるので人間関係においても睡眠は非常に大切です。

食事に気を遣うようになる

 これを聞いて「え?の大好きなお菓子やお酒を飲めなくなるの?」と思った方多いと思います。しかし、安心して聞いてください。お菓子やお酒を我慢するから食べたく・飲みたくなくなるに変わっていきます。筋トレしていない人にはわからない感情だと思いますが、筋トレをしたのにお菓子やお酒を飲むと折角の努力が無駄になってしまうと思ってしまうのです。

 僕自身、筋トレを始めてからイベントがあるとき以外でお菓子・お酒を口にすることが無くなりました。前までは1日にお菓子3袋開けるような生活を送っていたのにもかかわらずです。勿論、肉、魚、野菜をバランスよく摂取することにも気を遣うようになりました。

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